小贴士:夏天不要出汗，出汗后不要喝冷水

在高温条件下，汗腺会分泌大量的汗液，汗液蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体蒸发的每毫升汗液可以带走0.58千卡的热量。尤其是当环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液成为散热的 途径。出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时，由于热量不足，汗腺会继续分泌汗液，从而导致体内盐分和维生素的消耗增多，不利于身体健康。所以，如果一直出汗，不要急着擦掉。

需要提醒的是，如果出汗后立即进入空调房间，或者环境温度变化较大，导致体温突然下降，应立即将汗液擦去，避免冷风直接吹来，以免汗腺堵塞。更好 用干毛巾或暖毛巾擦拭。这时皮肤的毛孔和毛细血管可以迅速打开，有利于更好的散热，但人体会感觉凉爽舒适。如果用冷毛巾擦，皮肤会受到冷刺激，导致毛孔闭合，毛细血管收缩，体内积聚的热量得不到释放，最终会让人感到烦躁。有些人甚至可能在出汗后洗冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变薄，大量血液回流心脏，会增加心脏的负担，引起心悸、气短、头晕等症状。出汗后要休息一段时间，等体温恢复，汗干了再洗澡。

同理，出汗后不宜喝冷水，否则会导致毛孔迅速堵塞，暂时停止出汗，阻断体温，诱发感冒。出汗口渴时，用温开水漱口解渴；10分钟后，可以多次喝少量温热的淡盐水，目的是补充大量出汗流失的盐分；半小时后多喝水，以满足人体各器官代谢的需要。除了水分，人体必需的水溶性维生素如钾、维生素C等也随着汗液流失。所以，多吃豆类、菠菜、土豆、山药、芹菜、生菜、香蕉、橙子等富含钾的食物，热天多吃猕猴桃等富含维生素C的水果蔬菜。